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Por que Chás Detox Podem Causar Diarreia (E Como Realmente Fazer uma Desintoxicação)
Os chás detox que promovem a perda de peso e benefícios digestivos ganharam popularidade por volta de 2017, mas esse aumento logo foi acompanhado por relatos de sintomas gastrointestinais adversos, como cólicas, constipação e diarreia. Um culpado significativo por trás desses efeitos colaterais perturbadores é um ingrediente chamado folha de senna. Apesar das histórias assustadoras relatadas por muitos usuários, os chás detox que contêm senna ainda estão amplamente disponíveis no mercado; exemplos notáveis incluem All Day Slimming Tea, Evening Detox Tea, Flat Tummy Tea e SkinnyMint’s 28-Day Ultimate Teatox.
O que é Folha de Senna?
A folha de senna é um ingrediente herbal derivado da planta Senna alexandrina. Ela contém compostos conhecidos como sennosídeos que irritam o revestimento intestinal, criando um efeito laxativo que pode ajudar a aliviar a constipação. Em essência, os chás detox não abordam genuinamente a desintoxicação ou problemas digestivos para auxiliar na perda de peso; em vez disso, eles servem principalmente para limpar o cólon.
Por que você não deve consumir Senna diariamente
Embora a senna tenha se mostrado eficaz em aumentar a frequência dos movimentos intestinais e melhorar a qualidade de vida de pacientes com constipação, o uso a longo prazo pode não apoiar os processos de desintoxicação do corpo como as empresas de chás detox frequentemente afirmam. A FDA aprovou a senna para uso sem receita médica para tratar a constipação, mas não é recomendado seu uso por mais de uma a duas semanas. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) também alertam que mesmo apenas três a cinco meses de uso regular podem levar a danos ao fígado, já que o fígado é o principal órgão de desintoxicação do corpo.
Além disso, as marcas de chás detox frequentemente obscurecem as quantidades de senna em seus produtos atrás de “misturas proprietárias”, levando a uma falta de transparência sobre quanto da folha de senna (ou qualquer outro ingrediente) está presente em cada porção.
Efeitos colaterais da Senna
A continuidade do consumo de chás detox com folha de senna pode levar a vários efeitos colaterais, incluindo:
- Desiquilíbrio eletrolítico
- Cólicas estomacais
- Diarreia
- Perda de fluidos
- Dor abdominal
- Fadiga
- Problemas de saúde cardiovascular
- Dependência de laxantes para movimentos intestinais regulares
- Sangramento retal
Além desses efeitos preocupantes, a senna tem o potencial de interferir com o estrogênio em certos contraceptivos e terapias de reposição hormonal, tornando-os menos eficazes.
O que considerar em vez disso
Se você realmente deseja apoiar o sistema de desintoxicação do seu corpo, considere usar suplementos direcionados, como os recomendados no guia da mindbodygreen para escolher um suplemento de desintoxicação do fígado. Esses suplementos podem fornecer antioxidantes essenciais que suas vias de desintoxicação precisam para funcionar de maneira ideal.
Além disso, adotar hábitos de vida mais saudáveis pode aprimorar ainda mais seus esforços de desintoxicação, incluindo:
- Suor regular por meio de atividades físicas ou uso de sauna
- Assegurar um sono profundo e reparador
- Manter-se bem hidratado
- Consumir uma dieta densa em nutrientes repleta de alimentos vegetais ricos em antioxidantes
A conclusão
A folha de senna pode ser uma erva benéfica para aqueles que sofrem de constipação. No entanto, se seu objetivo é otimizar os caminhos naturais de desintoxicação do seu corpo, pode ser melhor evitar os chás detox. Em vez disso, considere tomar um suplemento rico em antioxidantes e melhorar seu estilo de vida com melhor sono, exercícios, nutrição e hidratação para uma abordagem de desintoxicação segura e eficaz.
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